杜金婵，女，汉族，2001年2月生，山西朔州人，商务英语学院英语（经贸英语方向）专业1902班、杏花书院学生。在信院，她与“铁三”相识，一路与它为伴，为它拼搏，因它精彩，她是“铁三”省赛一等奖获得者，也是国赛一等奖获得者，她用热爱与拼搏书写着最美的青春年华，她说：“信院的竞技体育中心是点燃我梦想的地方，是激发我斗志的地方，是培养我成为冠军的地方。”

“参加‘铁人三项’，不仅可以带给你身体上的锻炼，还可以带给你精神上的提升，在这里，你可以代表运动队、代表学校、甚至代表山西省参加国家级比赛......”军训时操场的大喇叭里校长的声音让操场安静下来。

我想，自己小时候学习过轮滑，车子也骑得挺溜，跑步也没问题，至于游泳嘛，老师可以教，所以必须报名！

于是我一路小跑奔向“铁三”的纳新点，兴冲冲地报了名。

不久，我接到了见面会的通知。在见面会上，教练说道：“咱‘铁三’谁都可以来参加，但能不能留下不只是通过常规面试，走马观花地问你几个问题，让你表一表能够坚持的决心就行的，我们是过程性选人，也就是说在以后的训练过程中谁能坚持、肯坚持，谁就能留下。”

我暗暗下定决心，一定要坚持，一定要留下……

坚持，从跑步五公里开始

见面会结束后，李三三和李四四两位教练每周一、周二、周四都会组织新队员绕操场晨跑5-8圈，起初的几天，队伍很庞大也很整齐，很多同学还特意买了崭新的运动服和跑鞋，大家口号嘹亮，情绪激昂。连续跑了一个星期后，同学们早已没有了前几天精神焕发的活力，步态尽显疲惫，好多同学选择了放弃，队员从80多人变成了不到30人。

在跑步专项训练中，两位老队员在跑步过程中一前一后带领我们跑步，观察我们跑步的姿势、节奏、呼吸状态、身体情况，发现问题会及时纠正，我也认识到在初学阶段，提高步频比步距更重要，要用小步快跑的方式，调整好呼吸，适应了强度之后再慢慢提高步距，以此来提高配速。随着跑步次数的增加，我渐渐掌握了跑步的要领，这让本来艰难的5公里变得容易了许多。

就这样，经过一学期的随队训练，我逐渐融入了“铁三”这个大家庭，并成为一名正式队员。

游泳，从劣势变为优势

我最大的劣势是游泳。从来没下过水的我，面对偌大的泳池，身体瑟瑟发抖，心提到了嗓子眼，脑子里电影般循环播放的是我呛水、溺水的画面，三三教练看到一向爽朗、自信的我突然变得畏畏缩缩，便过来问我：“游过泳吗？”听到我否定的回答后，她温柔一笑：“人总是对未知的事物充满恐惧，当你去做的时候就会发现，其实就那么回事，根本没有想象的那么可怕，试试吧！我一直在呢！”教练温柔且充满鼓励的一番话让我心里备受鼓舞，但我还是犹豫不决，伸出去的脚迟迟没有触碰到水面，教练看到我确实害怕，就给了我一个漂浮带，让我系到腰上，以防溺水。漂浮带给了我安全感，我开始在教练的帮助下尝试下水，站稳后，发现浅水区的水还没有没过我的脖子，心里的紧张感骤然减少，在感受着水中浮力的同时，沿着泳池的岸边，开始练习水中行走，水下憋气，以及手部划抱夹伸动作和腿部收翻蹬夹动作。

经过持续训练，我掌握了游泳的核心技能，可以完美地完成训练内容。实际比赛中，游泳往往是在室外。为了提前适应环境，教练带领我们骑行十几公里到水库进行室外游泳训练。因为我已习惯面对一眼见底的游泳馆，所以对深不见底的水库充满了恐惧，脱掉外衣，穿着泳衣坐在水边，身体不由自主地抽搐起来。大家已经一股脑扎进水里，而我还在岸边动弹不得，同行的队员看出了我的恐惧，贴心安慰道：“别害怕，我们身上有漂浮带和救命绳，还有学长学姐在水里保护我们，有危险的时候，教练会拉绳子，你下水试试，实在害怕再上去。”看着大家在冰冷的水里等我，还不断安慰我、开导我，我有点过意不去了，一咬牙一跺脚，扑通一声跳进了水里，一左一右有两位学长为我保驾护航，教练也拉着手里的绳子，给足了我安全感，这让本来冰冷的水瞬间有了温度。我也在大家的帮助下渐渐忘记了恐惧，开始适应这陌生的环境，准备向前游。在日复一日的练习中我不再害怕水库的游泳训练，各项动作越来越标准，速度也越来越快。这让本是弱项的游泳成为了我的强项，我不再焦虑和迷茫，变得更加自信。

让训练成为日常

寒假期间，我本想躲几天懒，睡几天自然醒的美觉，不曾想，教练早已给我们建好了“铁三”训练群，制定好了每周练习计划，Keep打卡成了我每天的日常，大家每天都会在群里互相探讨训练进展、分享打卡截图、汇报训练成效，看到大家都很自律，我很受激励，在完成每日训练计划之余，额外给自己制定了专属训练项目“雷打不动的3公里”。

无论天气怎样，我都到户外跑步，锻炼自己的耐心和耐力。

教练会不定时召开线上会议，通过视频形式观察我们的训练状态、进度、效果，也告诉我们千万不能松懈，如果不按时完成训练计划，体能就会下降，后期备赛难度也将会加大。

教练语重心长的教导，让我感到醍醐灌顶，也更加明确了训练的目标和方向。在跑步之余我开始给自己增加哑铃飞鸟、负重直臂侧上举等力量型训练，从3公里增加到了5公里，每次训练都有所突破，经常打破自己的极限，这无形间给我增加了很多自信。

我是队里的种子选手，一直渴望着参加比赛。在教练一次又一次的提醒与指导中，我学会了逐渐提速，控制最佳时速，选好最佳提速期进行冲刺。

不久，我接到了参加省赛的通知。

我居然成了冠军

比赛终于开始了。

没想到，在游泳时发生了意外。当时我正冲刺，没想到肩膀被旁边的选手狠狠地砸了一下。因为这个冲撞，本该第一个起水的我，速度有所下降，成了第二个，来不及多想，只能用后面两项赶超。

骑行过程中，我不敢再有任何差池，也和想象中一样平稳，到了跑步这一项时，我给自己设立了目标，一个一个超越前面的选手，脑子里都是教练教的跑步技巧，先调整长距离骑行后臀部肌肉以及股四头肌等处的不适，然后跟着前面的运动员调整频率和呼吸和骑行的状态，跟着前面的运动员跑，等感觉到体力上来后，我开始逐渐加速反超，加速过程中没有超越的兴奋感，更多的是靠意念支撑的责任感，最后的冲刺我整个人处于头晕目眩的状态，不知道速度到底有多快，只知道用尽全身力气拼命往前冲。

冲过红线后，我整个人已经瘫软，教练和队员跑过来搀扶我的时候，余光中看到他们脸上满是兴奋和喜悦，我面红耳赤，心脏高速跳动，好像要脱离身体另谋生路，统计结果出来后我知道自己夺冠了，我曾期望过这一天，但没想过这一天来的这么快，总觉得不可思议，脑子里都是每天晨跑、折返游泳、骑行训练的画面，这些画面里都是大家微笑的脸庞，仿佛每张笑脸都在告诉我：“你的坚持很值得。”

这次夺冠，让我从一个默默无闻的普通运动员变成大家口中的冠军，让更多老师和同学认可了我的努力和能力，让我认识到只要敢想敢做，坚持努力，就一定会有所收获，让我通过参加省赛、国赛看到了更多优秀的人，从这些人身上汲取到了很多正能量，也更加明确了自己的人生目标。

我对阿信充满热爱与感恩，与阿信的相遇成为我人生的转折，它独特的育人文化让我找到了人生的目标和价值，在阿信的培养下，我实现了从一个普通学生向冠军的进阶。即将毕业，我会带着阿信“乐教、乐学、创造、创业”的校训奔赴更好的人生，也期待阿信（十大体育滚球平台）越来越好。